冬天藏養宜早睡 入冬進補有“膏”招

來源:人民健康網 發布時間:2020-11-13

      古有諺語“三九補一冬,來年無病痛”。立冬節氣已過,想要來年身體好,別忘好好休養生息補一下身體的元氣了。11月7日立冬當天,省中醫藥學會“2020年嶺南膏方節”啟動,名醫義診、體質辨識、養生咨詢、膏方體驗等活動吸引了眾多街坊“趁墟”。省中醫院副院長、治未病專家楊志敏教授現場給大家提供了不少冬藏進補的“膏”招。

  冬天藏養宜早睡

  楊志敏教授說:“每年的冬天是人們‘養藏’的季節,就像每天晚上睡覺也是一個‘養藏’的概念,現代人的生活緊張,很多人晚上熬夜,造成每個晚上‘養藏’的時間不夠充分,所以身體就容易被透支?!?/p>

  “在冬天必須把身體保養好、儲備好,養精蓄銳,這是所謂‘固本’,做得好了,來年春天之后,一整年的身體狀態都會好。冬天服用適合自己的膏方,就是一種很好的調理補益?!比绾巫龊瞄L期的身體養護?除了用膏方之外,冬天也要注重睡眠調整,不要熬夜;還要調節情緒、曬曬太陽也是很好的方式。

  廣東人多氣虛陽虛痰濕體質

  膏方進補的傳統來自江南,但近十幾年老廣也十分推崇。楊志敏教授團隊也一直通過臨床實踐追蹤尋訪老廣服用膏方的效果。她的研究發現,嶺南獨特的氣候特征和人群體質差異之下,適應不同的膏方。

  “我們建立了專門的數據庫,追蹤大家吃膏后身體狀態的變化。統計發現,連續三年用膏方調養的效果明顯,說明用膏方調整身體機能是一個循序漸進的過程。另外,臨床觀察發現,有不少人說自己的胃口變好了、睡眠質量提高了、抗病能力增強了,還有女性朋友覺得自己皮膚好了,變靚了?!睏钪久粽f。

  而近些年楊志敏的研究還發現,嶺南地區尤其是城市里生活的老廣,氣虛、痰濕、陽虛體質的比例增加,主要原因是人們戶外活動少了,熬夜多了。

  楊志敏介紹,膏方是中藥復方最基本的劑型之一,由數十味中藥和阿膠、鹿角膠、龜板膠等膠類組成,最適合秋冬服用。針對每個人不同的體質特點,適合不同成分組合的膏方,中醫師可以做出個性化定制。市民可前往門診掛號,找醫生開膏方。對于一些身體狀態不太穩定,或者某些癥狀特別突出者,根據醫生建議,可在開膏方前先以中藥湯劑調治1-2周。

  膏方進補知多少

  適用什么人群?

  膏方在調治亞健康狀態(如體虛、怕冷、易感冒、疲勞、失眠、健忘等),更年期前期,多種慢性疾病如過敏性鼻炎、哮喘等及病后康復等方面均有顯著優勢,尤其適用于體質偏頗、體弱的人群,及注重調養的健康人士。

  什么季節最適用?

  四季皆可用膏方調養,但以冬季為最佳,尤其冬至前后是最關鍵的調補時間,對下一年的身體狀況有重要影響。其他季節也可根據醫生建議運用膏方調養。

  什么情況下不適合服用膏方?

  1. 新近患有感冒、咳嗽,宜暫時停服;

  2. 胃腸不適者,應停服一二日,若腹脹可沖服陳皮水等。

  3. 已明確懷孕后不建議繼續服用膏方。

  4. 急性病和感染者,慢性病急性發作者,暫停服用。

  服用膏方有何“忌口”要求?

  1.服用膏方的常規“忌口”要求是:避免進食辛辣、肥膩、生冷等不易消化及有特殊刺激性的食物。

  2.服用滋補性膏方不宜飲茶、咖啡等;人參膏忌服蘿卜。

  3.陰虛體質者,需忌食辛熱食品,如狗肉、牛肉、姜、蒜、蔥等,同時也需忌食海鮮之類發物,如黃魚、帶魚等。

  4.陽虛體質者,需忌食寒性食品,如蟹、柿子、黃瓜等,忌用或避免過用厚味膩滯之品。(廣州日報全媒體記者周潔瑩 通訊員何明坤、查冠琳、宋莉萍)

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